話題のあれこれニャンですって!?

話題になっている事、話題になりそうな事を自分の視点で書き綴るブログです。ジャンル問わずいろんな事に視点を向けていきます。

話題のニュース

コーヒーが体に良いか悪いかは飲み方で決まる。体に良いコーヒーの飲み方。

投稿日:

こんにちは~、皆さんはコーヒー好きですか?

コーヒーはブラックからカフェオレまで様々なものがあるので、多くの人に愛されている飲み物の一つですよね(o^∇^o)

最近はバリスタが流行っていて、コンビニはもちろん、自宅でもバリスタコーヒーを楽しめるようになりました。

 

僕は朝起きてからや、仕事の休憩時、仕事終わりなど1日に4杯は飲むほどコーヒー好きです。自宅ではバリスタiで淹れるエスプレッソにハマっています(*^-^)

それでは、バリスタiでエスプレッソ入れてる時のモノマネやります!

ウィィイ~~ンぅぅお~~ん。ベッベッベッベッベッベッベッベッベ・・・・・・グォォァアアーーーォォオオーーーン・・・ポタ・・・ポタ・・・ポタ・・・

どうもありがとうございました<(_ _*)>ペコ

 

いきなり何やってんだよw

ワイはスターバックスのコーヒーが好きやな~。缶コーヒーも意外と好きやね。今の季節だとホッカイロにもなるし一石二鳥や(⌒-⌒)

 

あ、スターバックスのコーヒー美味しいですね(^^)甘いのはカロリー高いけどw

え~そんな美味しいコーヒーですが、体にいいと言われたり、体に悪いと言われたりしているんですよね~(-_-)ウーム

いったいどっちなのか、コーヒーについて調べてみると、飲み方によって良し悪しが決まることがわかりました。

ということで、体にいい?コーヒーの飲み方について書いていきたいと思います。

 

体にいいコーヒーその1、カフェインの量を考える

 

まずはカフェインの量です。健康系のお茶などにはカフェインゼロと書かれたのが結構ありますよね。あれを見ると、カフェインって摂ると体に悪いのかなって感じてしまいますが、そうではありません。

1日のカフェインの摂取量は、400mgまでが良いとされています。(大体4杯程度)

400mgまでならメリットになるということですね(^・ェ・^)(^._.^)ウンウン

カフェイン摂取のメリットにはどんなものがあるのでしょうか。

 

カフェインのメリット

・眠気覚まし

・集中力アップ

・頭痛の緩和作用

・筋肉疲労の緩和

・病気予防

などがあります。

 

なるほど、眠気覚ましにコーヒー飲む人って多いよな。疲労回復とか集中力アップとか、なかなかいい効果あるんやな。

頭痛の緩和とか病気予防にもいいってのは知らなかったで。

 

僕も病気予防というのは知らなかったです。コーヒー飲む方が炎症性タンパクを抑えるとか、心臓病になる危険性が低いとか研究結果があるようです。

このように、1日のカフェインの摂取量が400mgまでならば、体に役立つ効果があります。

では逆に摂り過ぎてしまうと、どんなデメリットが出てしまうのかを見てみましょう。

 

カフェインのデメリット

・睡眠障害

・胃痛の誘発(空腹時に飲むのはよくない)

・貧血(鉄分やミネラルなどの吸収を阻害してしまい貧血になる)

・自律神経が乱れる(心拍数の増加や血圧上昇。だるさや気分の落ち込み)

他にカフェイン依存症というのがあります。

 

カフェイン依存症

カフェインを摂取しないと不調が現れるのがカフェイン依存症です。

不調ってどんな?

・目が覚めず、眠い

・体がだるい

・頭がぼーっとして集中できない

・情緒不安定になる

など

 

朝コーヒー飲まないと眼が覚めないんやけど、これもカフェイン依存症なのだろうか?

 

1日のカフェイン摂取量400mg以下ならば問題ないですが、それ以上飲んでいて、上記のような症状が出る場合はカフェイン依存症の可能性があります。

多くコーヒーを飲まれる方は、ノンカフェインコーヒーで、少しづつカフェイン摂取量を減らすといいかもしれません。

 

ノンカフェインのコーヒーならカフェイン気にしなくていいし、飲み放題じゃん?やったね☆

 

いえ、ノンカフェインでも飲みすぎは良くないです。

コーヒーに含まれるタンニンを摂りすぎると、鉄分などの吸収を阻害するので貧血になってしまいます。真夏の水分不足や妊娠中の方のコーヒーの飲みすぎはノンカフェインであっても体に良くないので注意してくださいね。

因みにですが、コーヒーは鉄分などの吸収を阻害することから、鉄分を多く含むプルーン、レバー、ひじき、ホウレンソウなどと一緒に摂るのは良くないそうですよ。

 

体にいいコーヒーその2、砂糖の量を考える

糖分の摂り過ぎは、肥満以外にも様々な病気を引き起こしますので、摂りすぎは体に良くないです。

 

まあ砂糖はわかる。うん。

 

体にいいコーヒーその3、ミルクを考える

 

コーヒーフレッシュってありますよね?アイスコーヒーでよく使ったりしますが、あれは体に良くないようです。

コーヒーフレッシュはミルクとは別物で、水、油(植物性油)、添加物で作られた液体です。ミルクではないので常温に置いておいても腐らないですよね(;^_^A

 

コーヒーフレッシュって全然ミルクの味しないのはそういうことだったのか。

 

かといって、飲んだ後に具合が悪くなるという事はないのですよ。

ただ!体にいいコーヒーの飲み方としてはふさわしくないw

なので!コーヒーフレッシュではなく、牛乳などのミルクを使用しましょう!

 

体にいいコーヒーの飲み方☆まとめ

 

1、カフェイン摂取は1日400mgまで。ノンカフェインでも飲みすぎは体に悪いので注意。

2、砂糖は控えめにするか、入れない。

3、ミルクにコーヒーフレッシュは使わない。ちゃんとしたミルクを使用する。

 

以上が体にいいコーヒーの飲み方になります。

一見普通なんですけど、出来てなかったりしますよね。僕は砂糖多めのミルク多め。コーヒーフレッシュも使っていましたし(;^_^A

これからは気をつけたいと思います。

 

コーヒー以外でもカフェインや糖分は入っているから注意が必要やで?特に栄養ドリンク系は多くのカフェインが入っていたりするからな~。

 

そうですね。栄養ドリンクを毎日飲む人は1日のカフェイン摂取量に注意してくださいね。

体にいいコーヒーの飲み方をして、コーヒーライフを楽しみましょうね。それではこの辺で(o^∇^o)ノ

 

何だかコーヒー飲みたくなってきたな。

まったね~☆

最後まで読んでいただき ありがとうございました。ブログランキングに参加しています。
ポチッと応援お願いします(*'-'*)


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 ゲームブログへ
にほんブログ村


-話題のニュース

この記事の執筆者☆涼☆

comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

アレクサが想像より良かった(o^∇^o)

こんばんは~。 いや~暑い日が続いていますが、皆さん夏バテしてないですか? 僕は(もちろん)夏バテ気味ですが、猫達も体調崩していて病院通いしています(ノ_-。)     こんばんは …

とある中学校で【やばい】という言葉を使用禁止!?

こんばんは~、「もっと早く寝れば良かった( ̄□ ̄;)」から1日が始まる☆涼☆です。   もっと早く寝ればええやんwww   そうなんですけどね。つい寝るのが遅くなってしまいます。 …

【人の金で焼き肉を食べたい】が急上昇してる件

こんばんは~、焼き肉は家派の☆涼☆です。 何故か「人の金で焼き肉が食べたい」というツイートが流行っていたので凄く気になりました。いったいみんなどうしてしまったのとw   あれな~、マーリンズ …

何でこんなに杉が多いんだってばよ!(*>△<);・:クシュン

こんばんは~、花粉に苦しんでいるジャパニーズピーポゥ☆涼☆です(*>△<);・:∴クシュン 毎年の事ながら・・・この花粉・・・(*>△<);・:∴クシュン・・・なんとかならない …

20年ぶりに復活の【親不孝通り】ってなんぞ?の巻

こんばんは~、今日は非常に風が強い日でしたね。交通にも影響が出て、京葉線や東海道線が運転見合わせになったようです。なんとか運転再開したようですが、帰宅で利用している方々は大変ですね。気をつけて帰ってく …

管理人:☆涼☆


こんにちは。ブログ管理人の☆涼☆です。
1980年生まれ。 何かやり甲斐がある事があれば人生楽しくなるんじゃないかと思い立ち、個人ブログをはじめました。
先が見えない不安あれど、見渡せば面白いことも結構見つかるものだよね。

プロフィールページへ

RSS

follow us in feedly

twitterボタン

日記のようなもの

ブログランキングバナー

にほんブログ村